Чем полезен большой теннис для здоровья
Почему большой теннис полезен для здоровья?
Все мы знаем, что спорт – это жизнь. Умеренные физические нагрузки держат в тонусе мышцы, благоприятно влияют на самочувствие и замедляют процесс старения организма. Главное, что нужно для себя определить, — вид спорта, который будет приносить не только пользу, но и удовольствие от процесса. Для нас это большой теннис.
Большой теннис понравится тем, кто готов не только физически упражняться, но и думать во время игры. Кто занимался им хотя бы раз, согласится, что без тактического мышления не обойтись. Занятия большим теннисом полезны для здоровья — они дают хорошую физическую нагрузку всем группам мышц, быстро сжигают жир, тренируют сердечные мышцы и сосуды, избавляют от психического напряжения.
Большой теннис полезен для здоровья, потому что.
И это только часть полезных свойств большого тенниса.
Какие есть противопоказания для игры в большой теннис
Можно ли получить сколиоз при игре в большой теннис
Любой вид спорта оказывается воздействие не только на мышцы, но и на костный состав человека. Это не только большой теннис, но и футбол, баскетбол, хоккей и другие спортивные игры. Но сильному воздействию повержены только профессиональные спортсмены. Поэтому если вы занимаете 1-2 раза в неделю в большой теннис, то вы не заработаете себе сколиоз. Вы гарантированно избежите дефекта позвоночника, если будете совмещать занятия с плаванием в бассейне, или с бегом, или с общей физической подготовкой.
Если у вас уже диагностировали искривление позвоночника (сколиоз), то при занятиях с профессиональным тренером вы можете не бояться ухудшения своего здоровья. Главное, сообщите тренеру о своей проблеме.
Можно ли заниматься большим теннисом при малых пороках сердца
Пациентам с пороком сердца врачи не запрещают, а, наоборот, рекомендуют заниматься большим теннисом. Это объясняется тем, что сердечно-сосудистая система нагружена не максимально. Данный вид спорта помогает больным пороком сердца поддерживать и укреплять свою физическую форму.
В любом случае, даже если вы чувствуете себя великолепно, необходима консультация врача и тренера перед началом тренировок. Не стесняйтесь обозначать свои болезни специалистам – только обладая полной картиной вашего физического состояния, тренировки будут максимально эффективными и безопасными.
Чем полезен большой теннис для здоровья
Недооценивать пользу большого тенниса на организм человека невозможно. Игра действительно оказывает большое влияние на спортсмена и не только помогает держаться в тонусе. Помимо физической активности, теннис, что называется, учит «логике». Не зря этот вид спорта относят к «интеллектуальным». Поэтому на вопрос что развивает большой теннис нельзя ограничиться только тем ответом, что теннис развивает группы мышц. Не последняя роль в игре отводится стратегии и тактике каждого гейма, просчету плюсов и минусов соперника, прогнозу его ходов и так далее. Теннис помогает держать в тонусе почти все группы мышц, хорошо развивает дыхательную и сердечную систему, обеспечивает улучшение работы системы кровообращения и прилива кислорода, но и что немаловажно – укрепляет выносливость, «закаляет» если хотите человека. И хоть теннис является одним из самых безопасных видов спорта, промахи возможны. Избежать недоразумений поможет правильно подобранный инвентарь и конечно качественное и квалифицированное покрытие, которое вы найдете и в нашем центре.
Что развивает большой теннис
Поговорим все-таки об этом виде спорта как можно подробнее. Начнем с мышц и систем организма, которые развивает эта игра. Значительная часть работы, которую в теннисе осуществляют мышцы, является динамической. Как правило это проявляется в концентрических и эксцентрических движениях. Очень много движений и приемов в теннисе ведет к сокращению и удлинению мышечных волокон. Получается, что во время игры одна группа мышц постоянно работает на ускорение движений, вторая, напротив, на торможение. Безусловно, так как спортсмен все время работает ракеткой, то одна из основных групп мышц, задействованных в процессе – это бицепсы и трицепсы. Немаловажная роль отводится и мышцам ног, которые также постоянно напряжены и требуют резких движений, поиска равновесия и так далее. Вообще теннис как раз из тех видов спорта, в котором достаточно равномерно задействованы вообще все группы мышц и это, конечно, делает это увлечение незаменимым для тех, кто хочет снять стресс после напряженного трудового графика и поддержать себя в форме. Но для этого нагрузки должны быть дозированы и регулярны. Помимо динамических движений для тенниса характерны статические, а это работа уже другой группы мышц и по другому принципу. Мышцы спины, шеи, пресса и другие – в теннисе реально работает все!
Большой теннис польза для здоровья: плюсы и минусы
Большой теннис определенно несет пользу для здоровья и считается одним из самых безопасных видов спорта. Возможность физического повреждения, конечно, есть, но она минимальна. Теннис, как уже было отмечено, позитивно сказывается на расслаблении мышц, которые находятся в состоянии гипертонуса. Кроме того, при сильном, последовательном, частом напряжении мышц случается выработка эндорфинов, а это как мы знаем гормоны счастья, которые оказывают благоприятное воздействие на организм и даже продляют жизнь. Во время игры тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Теннис – это вообще идеальная кардиотренировка. Теннис полезен не только со стороны анатомии, но и психологии – игра помогает сбросить не только мышечное, но и эмоциональное напряжение. Благодаря повышенной концентрации в процессе, после – происходит резкое расслабление, это смена состояний и дает свой оздоровительный эффект. Процессы зарождения новых нервных клеток ускоряются, улучшается реакция и координация. Напористость, энергичность, улучшение памяти и мышления – все это также присуще людям, занимающимся теннисом.
Минусов у большого тенниса, в отличии от плюсов, совсем немного. Есть ряд медицинских противопоказаний, как правило, стандартных для действий, связанных с физической активностью. Еще раз подчеркнем, что сегодня теннис является самым безобидным видом спорта. Если же говорить в целом, то к недостаткам можно отнести, пожалуй, только весьма высокую стоимость аренды корта. Но мы предлагаем доступный тариф и всегда готовы предложить дополнительные бонусы на наши услуги.
Итак, большой теннис: польза или вред? Приходите к нам за здоровьем, счастьем и долголетием!
7 причин заняться теннисом
1. Теннис делает твою фигуру рельефнее
Регулярные занятия теннисом постепенно оказывают влияние на фигуру и внешний вид в целом: кожа становится подтянутой, происходит наращение мышечной массы, начинаешь чувствовать тонус и прилив энергии. Благодаря частым нагрузкам во время тренировки сжигаются лишние калории, качественно прорабатываются нужные мышечные зоны. Несколько активных занятий в неделю принесут тебе изменения в весе и фигуре. Дело в том, что во время игры на корте активизируется множество мышечных групп в области спины, рук, ног, плеч, шеи. Большой теннис послужит отличной альтернативой тренажерному залу.
2. Повышает твою выносливость
Большой теннис — один из самых энергозатратных видов спорта. Спортсмены вынуждены не столько бегать, сколько прыгать и отбивать, делая частые замахи руками, поэтому большое внимание во время тренировок уделяется повышению выносливости и нагрузке на все тело. Обычно новички выдыхаются уже после первого сета, поэтому для ускоренного повышения выносливости занятия на открытых кортах всегда в приоритете, чтобы игроки не дышали застоявшимся воздухом и получали достаточную порцию солнечного света.
3. Развивает реакцию
Но одним лишь нестандартным мышлением многого не добиться — нужно еще отвечать на возникающую угрозу с достаточной скоростью и быстро принимать решения, реагируя на все изменения, происходящие в процессе игры. Регулярные занятия теннисом повышают скорость реакции и способность к концентрации внимания на отдельных объектах, что, в свою очередь, положительно влияет на разные сферы жизни активных теннисистов.
4. Положительно влияет на здоровье
Национальный институт сердца, легких и крови в США провел исследования и установил, что при занятиях теннисом хотя бы пару часов в неделю улучшаются показатели уровня холестерина и кровяного давления, налаживается работа дыхательной, иммунной, сердечно-сосудистой системы, а также стабилизируется кровообращение и функциональность сердечной мышцы. И в этом нет ничего удивительного, ведь большой теннис — интенсивный вид спорта. Однако есть в таких занятиях и более тонкий подтекст: игра помогает сбросить не только физическое, но и психическое напряжение. Глубокая психологическая концентрация производит мощный оздоровительный эффект за счет сосредоточения на процессе игры, на действиях противника и своих собственных, а также на мяче.
5. Нет привязки к погодным условиям и времени года
Перебежки по корту в теплую летнюю погоду и под открытым небом — это классно, но прелесть большого тенниса состоит в том, что при любых других погодных условиях стандартные размеры корта позволяют перенести его на любую крытую игровую площадку. Для зимних соревнований обычно используют специальный зал с паркетом или крытый корт с грунтовой основой. Это не так полезно, как игра на свежем воздухе, но в отсутствие необходимых условий — лучше, чем ничего. Сервис PROCOURT поможет тебе арендовать корт во многих теннисных клубах Москвы в любое время года. Ты сможешь выбрать клуб исходя из его месторасположения, стоимости аренды за час, которая везде разная, и, конечно же, покрытия. Сервис предоставляет подробную информацию и статистику обо всех площадках, которые пригодны для игры.
6. Развивает нестандартное мышление
Когда-то считалось, что теннис — игра истинных денди и аристократов, которая требовала не столько физических, сколько умственных данных, чтобы просчитывать движения противника наперед и уметь читать язык его тела. Сейчас мало что изменилось: игра на корте существенно способствует развитию нестандартного мышления спортсменов, она позитивно влияет на культивирование логических навыков, а также на повседневную жизнь теннисистов. Крупные соревнования требуют серьезной мозговой активности, ведь чтение противника только начало — необходимо уметь на ходу составлять действенную стратегию для эффективной борьбы.
7. Отличная возможность завести полезные знакомства
Теннисное сообщество довольно спокойное и дружелюбное. Связано это в первую очередь с тем, что сам по себе теннис напоминает гольф или шахматы: в напряженные моменты игроки сосредоточены на мяче и пассах противника, а в перерывах могут перекинуться парой слов или начать интенсивную дискуссию. Знакомства и общение в этом спорте очень важны: они помогают наладить связь с возможными партнерами по корту или лучше понять поведение вероятных соперников. По этой причине теннисный корт часто становится местом для встреч бизнесменов, которые не просто хотят пообщаться о делах, а еще и поиграть; для тебя же это шанс завести не только интересные, но и полезные знакомства.
Но бывают и совсем другие ситуации: когда ты хочешь играть в теннис, когда руки чешутся взять ракетку, а играть не с кем. Увы, не оказалось среди знакомых любителей благородного поединка на корте, да и от бизнеса ты весьма далек, чтобы решать дела за партией. В этом случае сервис PROCOURT поможет тебе найти партнера своего уровня и предложить игру на конкретном корте с оплатой 50 на 50. Собственно, с помощью PROCOURT можно даже организовывать турниры и участвовать в них, но для этого нужно достичь соответствующего уровня.
Чем полезен большой теннис для детей и взрослых
Чем полезен большой теннис для детей и взрослых?
Сейчас огромное количество людей старается вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Многие стараются держать себя в форме, так как именно это помогает предотвратить развитие некоторых заболеваний и появление недомоганий.
Большой теннис – отличный вид спорта, в котором прорабатываются все группы мышц. Данная разновидность отлично подходит как для профессиональных достижений, так и для занятий любительского типа.
Утро, которое началось с тренировки, заряжает энергией на весь день, а это отличным образом сказывается на самочувствии. Как известно, движение – это жизнь, поэтому заниматься спортом не только полезно, но и необходимо.
В наше время найти корт для большого тенниса можно в любом спортивном центре, в санатории или на базе отдыха. Здесь же вы сможете взять в аренду всю необходимую экипировку. Теннис – это прекрасное времяпровождение и возможность избавить себя от негативных мыслей.
Польза большого тенниса для детей
Дети, которые занимаются теннисом, всегда активны и менее болезненны. Нужно сказать, что такой вид спорта считается одним из самых полезных для детей. Особенно хорошее влияние он оказывает на тех, у кого есть проблемы со зрением. Как вы знаете, в процессе игры необходимо постоянно сосредотачивать внимание на мяче, поэтому ребёнок будет вынужден не только задействовать мышцы тела, но и мышцы глаз.
Игра в большой теннис понравится любознательным детишкам. В процессе тренировки ребёнок будет тратить всю свою энергию, и направлять её в нужное русло. Даже не осознавая того, ребёнок будет развивать все мышцы тела и выкладываться на полную.
Ещё одно преимущество для детского большого тенниса это то, что он является индивидуальным видом спорта. Дети, играющие в теннис, раньше сверстников становятся самостоятельными, учатся принимать важные решения и контролировать игру. Они также имеют хорошую реакцию и способны повлиять на процесс игры.
Большой теннис для детей – отличный вид спорта, который поможет улучшить самочувствие вашего ребёнка уже после первого месяца регулярных тренировок. Гибкость тела повышается, кровообращение начинает активизироваться, а реакция развиваться. Так как в процессе тренировки нужно активно двигаться, задействуются все группы мышц – руки, ноги, шея, спина, а также развивается и тренируется пресс. Как результат, мышечная масса увеличивается, повышается выносливость и другие показатели здоровья.
Этот вид спорта оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние ребёнка. Он включает в себя множество элементов спортивных состязаний. Во время тренировки необходимо не только задействовать все мышцы, но и думать над каждым следующим шагом. Узнать подробнее о большом теннисе для детей можно вот здесь.
В каком возрасте стоит начать занятия теннисом?
Специалисты отмечают, что детей стоит отдавать на занятия этим видом спорта в возрасте пяти лет. Именно в этот период они имеют не до конца развитую координацию, а регулярные занятия и подготовительные упражнения позволят развить внимательность, ловкость и множество других способностей.
Многие тренеры настоятельно рекомендуют не ограничивать малыша одними лишь тренировками на корте. Вы сможете повторять тренировочные упражнения дома или на улице. При желании ребёнка составьте ему компанию и попробуйте сделать занятие полезным и весёлым. Дриблинг теннисного мяча – одна из самых важных частей, которую нужно отрабатывать в домашних условиях.
Не стоит слишком перегружать ребёнка, ведь это может привести к переутомлению и потери интереса. Будет лучше, если тренировки будут проходить с периодичностью 2-3 раза в неделю. А когда ребёнок достигнет 7-летнего, возраста нагрузку можно будет увеличить до 4 тренировок в неделю.
Большой теннис для взрослых: в чём заключается его польза?
Большой теннис популярен не только среди детей, но и среди взрослых. Этот вид спорта имеет множество преимуществ. Он оказывает благоприятное влияние на работу сердца. Кроме того, он также отлично развивает дыхательную систему и позволяет кислороду проникать во все клетки человеческого организма.
Взрослые, занимающиеся теннисом, давно заметили, что их иммунитет стал более устойчив к каким либо влияниям, а общее состояние здоровья становится всё лучше и лучше. Многие из нас часто переживают психологические напряжения, а большой теннис оказывает хорошее влияние на нервную систему, избавляя нас от депрессий.
Во время занятий теннисом задействуются все группы мышц. Вы можете сформировать красивую фигуру без изнурительных тренировок и диет. При регулярных занятиях большим теннисом проблема лишнего веса перестанет вас беспокоить. Вот тут можно записаться на большой теннис для взрослых в Москве.
Если вы хотите дисциплинировать себя, улучшить свой внешний вид и физическое состояние, то занятия теннисом помогут вам достичь хороших результатов. Не стоит забывать о том, что результат будет заметен лишь при регулярных тренировках и желании совершенствовать свои навыки.
Теннис продлевает жизнь лучше бега и футбола. Все благодаря интервальным нагрузкам и человеческому общению
Ну и немного – деньгам.
За последние 30 лет средний возраст лидеров женского и мужского туров вырос на 2-3 года. Правильная физподготовка стала во многом важнее отработки ударов, а современные технологии позволяют снизить риск травм. 30-летняя теннисная элита, не планирующая завершать карьеру, уже никого не удивляет, но может ли теннис продлить жизнь?
Играющим в теннис прогнозируют плюс 10 лет
В 2012 году группа исследователей под руководством доктора Питера Шнора из Копенгагенского университета пришла к выводу, что бег в умеренном темпе от одного до двух часов в неделю может увеличить продолжительность жизни. Это подтверждалось и другими исследованиями, хотя вероятность снижения риска смерти в работах варьировалась от 14 до 44 процентов. «Можно с уверенностью сказать, что регулярные пробежки увеличивают продолжительность жизни. Хорошая новость в том, что не нужно слишком усердствовать, чтобы они начали приносить пользу», – рассказывал Шнор, поясняя, что чрезмерные нагрузки могут наоборот навредить.
Специалисты продолжили работу и вновь проанализировали данные долгосрочного исследования, проходившего в Копенгагене. Из 20 тысяч его участников были выбраны 8,6 тысяч человек, за которыми наблюдали с начала 1990-х до 2017-го. Группу испытуемых, ведущих сидячий образ жизни, сравнивали с теми, кто занимался популярными в Дании видами спорта: бадминтоном, бегом, велоспортом, гимнастикой, плаванием, теннисом, футболом – или тренировался в спортзале (на беговой дорожке, эллиптическом тренажере или в рамках силовых тренировок). При этом участники исследования, занимающиеся теннисом, стали лидерами по среднему уровню образования, доходов и потребления алкоголя.
Первый вывод напрашивался сам: у людей, практически не занимавшихся спортом, потенциальная продолжительность жизни оказалась ниже, чем у тех, кто ведет активный образ жизни. Затем выяснился факт, удививший авторов исследования: прогнозируемая продолжительность жизни людей, игравших в теннис, на 9,7 года превысила показатели тех, у кого не было регулярной физической активности. Для сравнения: у бадминтона эта цифра составила около 6 лет, у футбола – 5, у бега – 3, у занятий в спортзале – 2.
Теннис полезен интервальными нагрузками, но, возможно, все дело в качестве жизни
Пока неясно, существует ли прямая связь между видом спорта и продолжительностью жизни. Исследователи стремились учесть влияние социально-экономических факторов, однако, по их мнению, все равно есть вероятность обратной зависимости: люди, занимающиеся теннисом, могут жить дольше не потому, что в него играют, а потому, что у них есть деньги и свободное время, благодаря которым они в том числе могут играть. Вполне возможно, что они изначально обладают более крепким здоровьем за счет качества жизни (о чем говорит, например, лидерство испытуемых, занимающихся теннисом, по уровню доходов).
Тем не менее у исследователей есть гипотеза, объясняющая первое место тенниса в этом списке. Дело может быть в пользе кратковременных, но интенсивных интервальных нагрузок по сравнению с непрерывными равномерными тренировками.
Интересно, что наибольшей продолжительности жизни соответствуют виды спорта, предполагающие взаимодействие нескольких людей: теннис, бадминтон, футбол. Ученые считают, что занятия в группах укрепляют чувство общности и доверие, что может способствовать хорошему самочувствию, а в долгосрочной перспективе улучшению здоровья в целом.
Один из авторов исследования доктор Джеймс О’Киф объясняет лидерство тенниса его «повышенной интерактивностью». Чтобы оптимизировать физическую активность, он предлагает дополнять пробежки и тренировки в зале занятиями, развивающими социальные связи.
Только физподготовка жизнь не продлит. Нужны эмоции и общение
«Общение с людьми во время занятий игровыми видами спорта, для которых необходим партнер или команда, вероятно, обладает уникальным психологическим и физиологическим эффектом», – сказал О’Киф, один из авторов исследования. Он считает, что эту гипотезу необходимо в дальнейшем проверять клиническими экспериментами.
Однако исследование, над которым работал О’Киф, не первым заявило о пользе тенниса. За два года до этого британские специалисты определили, что регулярные занятия теннисом по несколько часов в неделю на 56% снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. А другие британцы косвенно подтвердили предположение о пользе всех игровых видов спорта, придя к выводу, что одиночество и социальная изоляция повышают риск инфаркта и инсульта.
Кроме того, по словам О’Кифа, парный или командный спорт приносит больше удовольствия, чем одиночный. Потенциально это может как способствовать желанию продолжать занятия, так и благоприятно влиять на психическое здоровье. Американские исследователи также считают, что именно командный спорт лучше других снижает нагрузку на психическое здоровье.
«Любая тренировка лучше, чем ее отсутствие, – резюмирует О’Киф. – Но когда наша физическая активность еще и дает возможность играть, ее польза усиливается, потому что такие тренировки не только благотворно влияют на опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы, но и формируют эмоциональные связи, которые, вероятно, важны не меньше».
Вдохновившись результатами исследования, и сам О’Киф, который привык к бегу и силовым тренировкам, вместе с семьей стал заниматься бадминтоном. «Играя в бадминтон, нельзя не вернуться в детство, – говорит ученый. – Это самое настоящее веселье».